讓每個人擁有專業(yè)健身教練

　　北京奧運(yùn)會已經(jīng)結(jié)束，它留給我們的不僅僅是那51枚金牌的輝煌記憶。我們在關(guān)注這些金牌的同時，更應(yīng)關(guān)注的是全民健身運(yùn)動是否也能夠像競技體育一樣，專業(yè)、科學(xué)地進(jìn)行。國家體育總局體育科學(xué)研究所所長田野告訴記者，我國正在研究的國民健身指導(dǎo)方案，讓每個人擁有專業(yè)健身教練的愿望成為現(xiàn)實。

　　如今走進(jìn)各大書店，都會看到類似的學(xué)術(shù)專著、大眾科普書籍或是鍛煉指導(dǎo)光盤。在健身房里，我們還能看到健身器械上安裝的人體評價系統(tǒng)和健身指導(dǎo)系統(tǒng)。有了這樣的指導(dǎo)，等于把專業(yè)教練請回了家，我們鍛煉時也能像專業(yè)運(yùn)動員一樣，根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇運(yùn)動方式、制定運(yùn)動強(qiáng)度和頻率。

　　“其實我國政府一直十分重視全民健身運(yùn)動，在國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)研究的基礎(chǔ)上，每五年都會進(jìn)行一次全國范圍的國民體質(zhì)調(diào)研，內(nèi)容包括了解國民體質(zhì)狀況，分析鍛煉人群在運(yùn)動健身和身體素質(zhì)方面存在的問題。”田野介紹說，正是在這個背景下，在北京奧運(yùn)周期，體育科學(xué)研究所開展了中國國民運(yùn)動健身指導(dǎo)系統(tǒng)的研究。

　　這是一個大的系統(tǒng)研究，目的是通過研究建立適合國民不同年齡段人群的運(yùn)動機(jī)能以及運(yùn)動健身評價系統(tǒng)，研究不同體育鍛煉方式對不同年齡段人群的形態(tài)、機(jī)能及代謝的影響，從而制定科學(xué)、實用，適合不同個體的運(yùn)動健身指導(dǎo)方案和監(jiān)測手段，并在此基礎(chǔ)上建立中國人運(yùn)動健身科學(xué)診斷與指導(dǎo)系統(tǒng)，為科學(xué)指導(dǎo)國人健身、提高全民族的體質(zhì)和身體素質(zhì)服務(wù)。

　　田野說：“課題研究對象從年齡段上，劃分為兒童、青少年和40—70歲的中老年人；適用人體和受試對象，既包括無疾病的正常人群，也涉及患有高血壓、高血脂、肥胖、骨質(zhì)疏松等常見病的人群。另外，從運(yùn)動健身指導(dǎo)方案系統(tǒng)上，還劃分成根據(jù)鍛煉目的推薦運(yùn)動方式、解決運(yùn)動強(qiáng)度問題、規(guī)定每次鍛煉課的時間和內(nèi)容與制定每周的鍛煉頻率四個內(nèi)容。”

　　課題組通過對受試人群的各項身體指標(biāo)，如機(jī)能指標(biāo)的心率、血壓、肺活量，血液指標(biāo)的血紅蛋白、膽固醇、高密度質(zhì)蛋白，運(yùn)動能力指標(biāo)的肌肉、力量、平衡能力、反應(yīng)速度等進(jìn)行測量對比，最終證實了慢跑、快走對改善血脂、降低血黏度、調(diào)節(jié)血壓效果最好；傳統(tǒng)項目能提高平衡能力；游泳能提高肺活量和改變胸圍；球類運(yùn)動能明顯提高反應(yīng)速度。

　　為了讓百姓鍛煉時能有一個直觀的數(shù)字依據(jù)，課題組用了幾年的時間，通過大量的樣本測試，找出了不同年齡、不同運(yùn)動強(qiáng)度下的實際最大運(yùn)動心率，通過一系列復(fù)雜的數(shù)學(xué)模擬推算，得出了適合于每個中國人的最大運(yùn)動心率公式：200-年齡=心率/分。比如年齡30歲的人，最大運(yùn)動心率應(yīng)是200－30=170次/分。而為了安全起見，老人則應(yīng)該按所得數(shù)據(jù)的60%到70%計算。

　　田野向記者強(qiáng)調(diào)說，根據(jù)自己的感受進(jìn)行鍛煉的危險性極大，人體在運(yùn)動之后，往往會由于興奮過度而掩蓋疲勞，甚至造成運(yùn)動意外、運(yùn)動損傷及運(yùn)動猝死。所以老百姓在運(yùn)動時，一定要通過客觀指標(biāo)先對自己的承受能力進(jìn)行評價，再有針對性地安排適合自己年齡特點和身體狀況的鍛煉強(qiáng)度。

從這個意義上說，百姓健身的“專業(yè)教練”是奧運(yùn)會留給我們的寶貴遺產(chǎn)之一。

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