 武漢長誠失眠科，武漢長誠醫(yī)院倡導(dǎo)優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念，融合國際先進(jìn)的管理模式，倡導(dǎo)平價(jià)、透明、公平、合理守法的服務(wù)理念，始終把愛心、耐心、細(xì)心和責(zé)任奉獻(xiàn)給病人，以其全新的創(chuàng)意，獨(dú)特的風(fēng)格，為前來就診的患者提供“享受就診”服務(wù)。
煩躁，每次晚上躺床上翻來覆去的都睡不著。該睡的時(shí)候睡不著，第二天的工作狀態(tài)就極差。這個(gè)該怎么辦啊?”這是來自于劉女士的傾訴。失眠癥的產(chǎn)生其實(shí)大多數(shù)都由于個(gè)人承受了各方面太大的壓力。在精神上不能正常及時(shí)做出好的調(diào)整而導(dǎo)致的!在患者有失眠癥狀的情況下，沒有及時(shí)采取有效的治療方式，這樣就造成了失眠癥病情的加劇。那么我們?nèi)绻L期失眠，有一些怎樣的生活小妙招可以擺脫失眠呢?
第一種音樂療法：它世界公認(rèn)的助眠療法，音樂可以放松心情，愉悅情志。臨睡前可以坐在靠背椅上關(guān)燈閉目靜心聆聽15分鐘輕音樂(以舒緩、抒情、輕松的器樂曲，例如中國民樂。注意不是歌曲或由歌曲改編的器樂曲)。
第二種泡腳療法：中國傳統(tǒng)的助眠療法，睡得深，不易醒。晚上睡覺前泡15分鐘以上腳，水溫保持在45度左右，人體能接受的溫度即可。
第三種手指操療法：當(dāng)代新潮的助眠療法，安神情，快入睡。
1.方法：用拇指尖依順序分別與其他四指尖相碰，雙手同時(shí)做。
2.相碰順序和次數(shù)：1-食指 2-無名指3-小指 4-中指4-中指 3-小指 2-無名指 1-食指。
3.相碰次數(shù)規(guī)律：1234;4321。此為一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重復(fù)上述動作16回。
5.要領(lǐng)：靜心無雜念，專注于手指相碰的順序和次數(shù)。
上述三種療法是我院專家為您總結(jié)出的治療失眠的生活小妙招。在患者有失眠癥狀的情況下，沒有及時(shí)采取有效的治療方式，這樣就造成了失眠癥病情的加劇。上述的三種療法在日常生活中的可行性都挺好的。所以您不妨嘗試嘗試。最后小編祝您的失眠病情早日康復(fù)!
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