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　　在日常生活中一日三餐、定時(shí)定量不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好，是很重要的青少年朋友要多注意自己的飲食問題，注意飲食營(yíng)養(yǎng)一定要營(yíng)養(yǎng)平衡做到不挑食、不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。做到這些還不夠，青少年朋友還有學(xué)會(huì)緩解壓力，保持心情舒暢精神愉快，生活中不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時(shí)要保持良好的心里狀態(tài)。在平時(shí)青少年朋友要多坐、站、走、臥姿勢(shì)正確得當(dāng)，青少年朋友平時(shí)要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣，還有保持足夠的睡眠，睡得好才能讓身體的各個(gè)器官得到充分的休息，另外還有多曬曬太陽(yáng)，萬物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人也是一樣的，曬太陽(yáng)有利于骨骼發(fā)育有很多好的增高功效。青少年長(zhǎng)身體的時(shí)候不要吸煙喝酒，這些是很重要的，煙中的尼古丁是致癌的物質(zhì)之一，對(duì)青少年百害而無一利。酒中的酒精對(duì)大腦的刺激很大而且也會(huì)影響肝功能，所以青少年朋友一定遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)。

 

　　增高研究中心的專家們提醒青少年朋友，在身體生長(zhǎng)期最好每晚十點(diǎn)到十點(diǎn)半左右睡覺，早上六點(diǎn)半或七點(diǎn)起床，還要多參加體育鍛煉，不要打牌、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、等一下不良事項(xiàng)，長(zhǎng)身體期間要多吃蔬菜水果，做到這些您的身高就不用太擔(dān)心了。