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老年高血壓的健康守則  重視非藥物健康療法

老年性高血壓的治療目標老年性治療高血壓的主要目的是將血壓調(diào)整至適當水平,最大限度地防止和降低心腦血管病的發(fā)病率、病殘率和病死率,延長患者生命,提高生活質(zhì)量。

最新的指南推薦無論年齡大小,血壓均應降至小于140/90毫米汞柱。如果并發(fā)心力衰竭、腎功能不全和糖尿病,應將血壓降至小于130/85毫米汞柱。

高血壓是導致老年人充血性心力衰竭、腦中風、冠心病、腎功能衰竭等疾病的主要原因,嚴重影響老年人的健康長壽及生活質(zhì)量,那么,老年人該如何更好地防治高血壓呢?

高血壓在老年人中的發(fā)病率很高,約占老年人的40%~45%,而單純收縮期高血壓約占老年性高血壓的一半,這種高血壓對心血管病的危險性更大。重視非藥物治療老年人在科學合理地應用治療高血壓的藥物的同時,更應注意培養(yǎng)良好的生活習慣。

對于老年單純收縮期高血壓患者,鑒于舒張壓過低有害,治療目標是收縮壓200/110毫米汞柱的老年性高血壓患者,由于其發(fā)生心血管事件(CVD)的危險性很高,需謹慎降壓,將初始收縮壓降低20~30毫米汞柱,有時可達到滿意的治療高血壓的效果。

老年性高血壓和年輕人高血壓的治療方法一樣,首先應從改變生活方式入手,包括減體重、合理膳食、適當增加體力活動和運動、保持心理平衡、戒煙等。各種非藥物措施干預試驗的結(jié)果提示,減輕體重和限制鈉鹽攝入的高血壓的飲食治療是降低血壓最有效的措施。

具體數(shù)據(jù)如下：

1.限制鈉鹽每日食鹽量不超過5克,可使收縮壓下降2~8毫米汞柱。

2.減少膳食脂肪減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量,多吃蔬菜和水果,注意補鉀、補鈣,增加蛋白質(zhì)的攝入。

3.保持適量體力活動每周運動3~5次,每次20~60分鐘,可使收縮壓下降4~9毫米汞柱。有氧運動不但可以降低血壓,還有助于調(diào)整紊亂的血壓晝夜節(jié)律。

4.保持樂觀心態(tài)良好的心態(tài)對血壓的控制極為重要。

5.戒煙限酒每日飲酒精量不超過25克,可使收縮壓下降2~4毫米汞柱。

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