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 　　細菌、真菌等微生物廣泛存在于咱們?nèi)兆拥奶烊画h(huán)境中，一起也存在于人體的體表以及口腔、腸道等等地方。這些菌群一般對人體沒有啥壞處，有些乃至是有利的。腸道安康時，也即是正常狀況下，這些菌群在人體中，包含在腸道中處于動態(tài)的平衡狀況。

　　誤區(qū)一：有“菌”就必定有用果

　　市面上各種所謂含"益生菌"的樂活商城都一樣有用嗎?中國食物科學(xué)技能學(xué)會乳酸菌分會理事長、浙江大學(xué)食物學(xué)院教授何國慶說，益生菌有三大必要條件，一是能活著抵達腸內(nèi)，二是抵達必定數(shù)量，三是能發(fā)揚顯著效果。他通知咱們，益生菌首要要保證其活性，此外還要重視其數(shù)量。按照國家規(guī)定，出廠時每毫升至少應(yīng)在100萬個，在一些興旺國家乃至抵達了每毫升1億之多。此外，商品在整個保質(zhì)期內(nèi)都應(yīng)堅持這個數(shù)量級。主張咱們在選購時應(yīng)仔細閱覽商品標簽，比方配料表、名稱標識等。盡量挑選國際知名的品牌、并有"活性乳酸菌"標注，且冷藏保留的商品，保質(zhì)期一般在1個月左右。

　　誤區(qū)二：益生菌商品只合適小孩

　　日子中最常見的益生菌食物即是活性乳酸菌飲料了，小小一瓶，酸甜可口，所以不少人會誤認為是孩童飲品，其實這是種誤解。天津市中心婦產(chǎn)醫(yī)院養(yǎng)分科主管醫(yī)師丁虹指出，跟著年紀增長，咱們腸道內(nèi)的有利菌會削減，有害菌逐漸增多。并且現(xiàn)代人膳食纖維吃得少，作業(yè)壓力大，所以更需彌補益生菌堅持腸道安康。此外，上海海洋大學(xué)的陳有容教授標明，有便秘、肥胖、年紀大、常常服用抗生素等人群尤其需求彌補。

　　誤區(qū)三：益生菌商品容量越大越好

　　有人覺得小小一瓶益生菌飲品三兩口就喝完，滿足發(fā)揚效果么?是不是容量越大越好呢?丁虹主管醫(yī)師標明，商品容量不是挑選的依據(jù)，關(guān)鍵要看每毫升富含的活菌數(shù)，一般每天彌補幾十億就可滿足人體需求。值得留意的是，應(yīng)每天堅持飲用，冬天也不例外，這樣才干推進堅持腸道菌群的平衡。此外丁虹更主張咱們餐后飲用，這是因為食物中和胃酸后可以讓更多活菌抵達腸道發(fā)揚效果。

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